体育中考马上来临，各位考生已经准备好了吗？由于体育中考有30分，大家一定不要觉得非常简单而掉以轻心，我们在考试前需要了解考试每个项目的规范和评分标准，同时自己每天多锻炼补自己的短缺，下面我们就来了解一下
体育考试采取平时体育成绩和体育测试两部分进行综合评定，满分为30分。其中平时体育成绩占15分，体育测试成绩占15分。
武汉体育中考总分30分=平时成绩(15分)+考试成绩(15分)
(一)平时体育成绩
平时体育成绩的计取办法为：以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分，其换算办法为：85分以上为5分，70—84分为4分，60—69分为3分，59分以下为2分。3学年共计15分为满分。
(二)体育测试
体育测试项目及分值规定为：1000米(男)、800米(女)5分;1分钟跳绳5分;坐位体前屈5分。
1、跳绳测试方法：
(1)考生将IC卡、准考证交给测试员，由测试老师插入仪器盒卡口内，至卡到位指示绿灯亮;
(2)考生调整绳子长短，听到开始信号起跳，每跳一次测量仪会自动计数，听到结束信号后停止;
(3)当语言提示“请拔卡”，并且写卡指示灯灭后，测试员拔IC卡，并在准考证上盖上“跳绳 ”有效章后一并交还学生本人。
注意：每位考生只有1次跳绳机会。(可以跟监考老师说，可以试跳)
2、跳绳项目规则：
跳绳，双脚单摇。双摇、单脚交换跳都是违规，绳子由考试方统一提供。而且要在固定区域内跳，约半径为0.5米的范围，超出此范围仪器则无法计数，平时训练时养成定点跳绳的习惯很重要。
3、跳绳考试技巧：
跳绳，记住一点，少失误，正常速度，都是满分，不中断最好，控制在2次以内。我们做过实验，着急着慌的赶着跳，导致体力下降快，后段时间中断失误增加，成绩并不好，反而是不慌不忙的正常跳，0失误，一般都是满分。
1、测试方法：
考生两腿伸直，两脚平蹬测试板坐在地上(有垫子)，两脚可以分开10—15cm。
上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指推动测试计上的游标卡尺，直到不能向前推为止，主要是测试孩子们的柔韧性。
在测试过程中，测试员老师一般都会帮助考生正确使用测试仪。
2、坐位体前屈规则：
坐位提前屈，规范的做法是双腿绷直，双臂慢慢持续往前推仪器，所以，双膝弯曲、猛用力往前撞仪器、单臂往前推都是犯规动作。
3、坐位体前屈技巧：
坐位体前屈，准备时候把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背，不要低头，也不要抬头看自己的成绩)，匀速向前推仪器，到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点，中间不停顿，一旦停下来，仪器就默认你终止了，就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。
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