现在人们生活节奏非常紧张，日常生活喜欢熬夜的人也不在少数，其中有不少人经常容易失眠，那么如果经常失眠应该怎样食疗呢？失眠是什么原因引起的呢？
饮食以清淡容易消化为主
饮食结构不合理是导致失眠的原因之一，失眠的人要想让自己保持比较安定的情绪，饮食中就要多吃蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等。
晚餐不要过饱
晚餐不要吃大鱼大肉难以消化的食物，以免增加肠胃困难，使入睡困难。睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
少吃油腻煎炸食品
失眠患者要少吃油腻、煎炸、熏烤食品。避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：胡椒、葱、蒜、辣椒等。忌喝含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶等。这些食物尤其都不要在晚上食用。这是失眠患者饮食护理很重要的方面。
1、工作、精神压力大：
有一部分患者是由于工作压力大或者精神压力大所导致的。
2、工作环境的改变：
患者换了一个工作的环境或者是有一些是出差时差所造成的失眠。
3、由于自身基础疾病导致：
患者本身有一些基础疾病，比如说：冠心病、慢性心衰或者是慢性阻塞性肺疾病
合并的这种失眠。
4、精神心理方面的疾病：
还有一部分患者是有一些精神心理方面的疾病，由于患有抑郁症等等。
5、甲状腺功能亢进：
另外，在临床上还有一个就是甲状腺功能亢进所造成的失眠在年轻人当中是比较常见的。
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