又到了一年一度的梅雨季节，梅雨季往往有两大特点，一是温度高、二是湿度大。那在这样一个环境里，我们该如何做好养生呢?今天就请来了一位专家朋友和大家聊一聊这个问题。
夏至要有愉快的心情，可通过唱歌、跳舞、郊游、观看轻松有趣的电视节目，使自己开心快乐。同时要避免懈怠厌倦、郁闷恼怒等不良情绪。
要多吃酸苦咸的食物。因为苦味入心，能清心除烦。夏日炎炎，往往会使人心烦意乱，多吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、莴笋等苦味蔬菜，以及将绿茶、苦荞、莲子心、蒲公英等味苦之物泡茶饮用，能够助心气，除烦热，从而排除体内毒素。
咸味则入肾，能够滋阴降火。夏至的高温天气，使人出汗增多，引起盐分流失，导致电解质紊乱，影响心肾功能。因此，夏天运动或大汗之后，可以喝点淡盐水或糖盐水，及时补充盐分，改善虚弱症状。其它适宜的咸味食物还有盐水鸭、咸鸭蛋、鸭血、卤蛋、猪肉、猪心等。
酸味入肝，能够敛阴生津。夏至多吃酸味食物，能起到收敛固表、生津止渴的作用。如酸梅汤、酸菜鱼、醋溜白菜、醋拌黄瓜、泡豇豆、酸萝卜条、酸枣饮料以及沙棘汁等，都是夏季消暑的佳品。
要睡好子午觉，夏至天长夜短，阳气升发向外，过早上床会由于气躁心烦而不容易入睡。因此建议晚睡，子时11点上床，7点左右起床，以顺应自然界阴阳的变化。年老体弱的人，则应按照自身的作息规律，早睡早起，保持每天7小时的充足睡眠。
午饭后，则应午睡30分钟，既能避开盛夏中午的炎热之势，又可补充睡眠，消除疲劳，及时恢复精力。
选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行锻炼，场地以河湖水边、公园庭院等空气清新的地方为宜，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，避免做剧烈的运动。
重点养护心肾，预防冠心病、心肌炎、急性心梗、高血压、尿路感染、急慢性肾炎、失眠、中暑、急性肠胃炎等疾病。
空调的温度不要过低，不要正对着空调或风扇吹风，在洗澡、洗头后及时擦干等。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，都是解渴消暑的佳品，但宜常温食用，不宜冰镇。晚上睡觉前尤其不能吃大量的寒性水果。
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