女性气血不足的症状（症状+调理方法）

气血对于女性来说非常重要，气血不足会导致皮肤变差，月经不调等多种症状，只要气盛血盈，皮肤才会红润光泽，气血不足的表现有哪些症状如何调理呢?小编为大家带来了解决方案。

一.气血不足的症状

1.睡眠差，怕冷，健忘，易胖;

2.皮肤干燥、发黄、毛孔粗大;

3.月经量少、推迟、痛经、淤血难排;

4.眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重;

5.指甲没有半月形或只有大拇指有，说明体内寒气重，循环功能差，气血不足。

6.干枯掉发、发黄、容易开叉

二.气血不足调理方案

1.补气血茶

主要材料：红枣一小把+枸杞6克+党参6克+黄芪6克+当归6克+红糖一块

把药材洗干净后，放入锅中，加入一千毫升的水，煮20分钟后即可，可以喝一整天，味道甜甜的，倒入保温杯带去上班也很不错。这款补气血养生茶适合宫寒的人喝，但是如果肝火比较旺的人不能天天喝，很容易上火，这款茶的材料也可以根据自身情况做调节，怕上火的伙伴可以把当归减量，刚来完月经的时候还可以加入阿胶。

2. 大枣粥

红枣10-20枚,大米100克,同煮粥,用冰糖或白糖调味食用。有健脾胃,补气血作用。适用于病后或年老体弱、体虚,胃弱食少,大便溏稀,营养不良,气血不足;体弱赢瘦,慢性肝炎,贫血,血小板减少,过敏性紫癜等症。

3. 养气血操

首先，全身放松，平躺在床上，自然呼吸，不要憋气，两手叠放在丹田处，也就是肚脐下四指的地方。

双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，大腿与床面呈90度，小腿与大腿呈90度。坚持2-5分钟。

保持前面那个动作，然后将一只腿伸直，垂直于床面，坚持两分钟，再换另一只腿伸直并坚持两分钟。

然后将两只腿都伸直，垂直于床面，脚腕交叉，坚持5分钟。

这三个动作不仅能练腹部力量，举腿抬脚时，血液会迅速流回心肝肾等部位，所以能养五脏，使全身气血通畅，也能减少腰部赘肉，调节神经系统。

前面的动作做完以后，将双手双脚向上竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动一到三分钟，在做前面三个动作的过程中，如果腹部力量坚持不下去了，可以靠着床头，脚尖贴着床头，或者两只腿靠在墙上。睡前或起床玩手机的同时顺便花15分钟做一做，就能养气血还能练腹减肥。