夏天仍然在高温中辛苦作业的人不少，他们是最容易中暑的人群，建议饮食上可食用苦瓜，以及日常饮用绿豆汤等，进入空调房中的温度不要一下子调的太低。下面我们来看预防中暑的和中暑后的操作过程。
大太阳别出门
老年人户外活动建议是上午10点以前和下午3点以后，运动时也见谅选择一些阴凉的地方进行。
出门要打伞
老年人出门要有家人陪伴，提前准备好遮阳伞、帽子、毛巾等，出门必备急求防暑药“十滴水”“仁丹”，预防不测。
时不时喝水
温度居高不下的天气，“三高”的患者也需要经常的补充水分，就算是平时不渴也要时不时喝一点水，一日三餐必有稀饭和汤。
空调要合适
出门前的10分钟把室内的空调关掉，确保身体的温度与外界有缓冲时间。回家的时候不要一下子把空调调的太低，冷热冲击太大，人体的血管会反应不过来，老年人容易不适。
吃“苦”味食物
芹菜、百合、黄瓜、西红柿中有非常多的维生素C，除此之外苦瓜、龟苓膏等苦味食物能消炎退热，可以每日吃一点。
具体步骤如图：
PS：一般公园或路边都会有报亭、超市，会有并矿泉水、毛巾、酒精等物品，使用冷水和毛巾给患者降温可以迅速的苏醒，然后服用降暑药或拨打“120”。
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