月经长痘怎么调理

为什么月经期女性容易长痘痘呢，据了解有40%的女性在月经期前后，脸上总是会长出不少的痘痘，不习惯的人们总是喜欢把它们清理掉，但是最后却留下了不少的痘印，这些痘印还特别的难以去除。

给很多人留下了阴影，那么月经期前后爆痘的话我们该怎么办呢，我能快来看看吧！

月经前后长痘是怎么回事?

很多女性在来月经的前几天是雌性激素比较旺盛的，因此增强了皮脂腺体，从而大量的皮脂腺分泌后就会出现大量爆痘。另外我们月经期的皮肤表面油脂含量和平时有有所不同，所以皮脂腺分泌受阻，开始出现闭合式的痘痘。

一般来说在月经期的女性体内的黄体素和荷尔蒙分泌会减少，所以让人们的身心状态变得不那么平衡了，进而皮肤容易过敏、皮肤粗糙和分泌出大量的油脂，这样女性在月经期的脾气就会暴涨并不是她们故意而为。

非常的暴躁、情绪不稳定以及焦躁失眠等，这些也会影响到女性的生活。

女性月经前后爆痘怎么办?

1、女性朋友们由于我们的身体这一特征所以平时更应该做好基本的护理工作，保持身体清洁，特别是手部。

多为我们的皮肤补水，我们需要根据自己的皮肤来选择合适的洁面乳，特别是出油比较严重的地方，这样做是为了防止毛孔堵塞。

我们在经期的时候也尽量不要熬夜，否则就会内分泌失调,从而长出很多痘痘，这种体验很难受，所以尽量避免熬夜。

2、我们在月经期间一定要忌口，不可以随意的只选择自己喜欢吃的东西，不可以吃过于辛辣的食物例如周黑鸭、辣子鸡、火鸡面之类食物，还有生冷的食物和饮品也尽量不要吃了，凉水也不要喝了，选择温水为好。

在经期前后，女性的情绪波动要比平时打很多，遇到事情容易烦躁，和发脾气，这种状态是比较伤害身边人的，所以我们需要及时调整好自己的情绪，你可以做一些你感兴趣的事情转移自己的注意力。

保持良好心情的同时，也不要强忍着，不给自己太大的压力，不然也会对身体造成负担，压力越大越容易长痘痘。

3、女性在月经期间可以选择性的多吃一些补血养阴的食物，就比如，桂圆、枸杞、红枣等都是比较好的保健作用的食材，平时多用这些食物泡茶也是不错的选择，这些食物都含有很多的维生素、微量元素和你很需要的氨基酸。

可以调理气血哦。

温馨提示

女性朋友们平时一定要十分的注意饮食习惯，食疗对于我们去除痘痘来说是比较方便和常见的，掌握好哪些食物可以帮助我们减去痘痘很重要。

1、月经期间提醒广大女性，在饮食上一定要忌口，少吃一点比较辛辣、高糖量以及高脂肪的食物，我们餐桌上的饮食搭配也适当的进行改变，多一些清淡的食物有助于我们的调养身体。

2、还需要多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜和时令水果，生活上养成定时排便的习惯，出门也做好防晒措施。

3、有条件的朋友在休息的时候适当的抽出一点时间做一下运动，锻炼身体，增强我们的体质。

4、在饮食上做好荤素搭配，有效的组合，不提倡只吃素，但是蔬菜的比重可以适当加大，有助于我们调整自己的情绪。

你还为月经前后发生的变化而苦恼吗?以上是不是可以解决你很多你困惑和疑难问题呢，已经学会怎么做的你也可以教会身边的女性朋友哦！