湿气重怎么调理

对于体内湿气很重的朋友来说，日常就一定要注意了，因为很多的食物对于湿气重的朋友都是不能吃的，按摩你知道我们日常生活中农湿气重不能吃什么吗？接下来我们还是一起了解一下吧！

哪些食物要少吃？

1、芒果

芒果是很多人都喜欢吃的，有的人只要一开始吃就会接连好几个的吃，简直达到了上瘾的程度，但是虽然芒果很好吃，但是芒果是热带食物，也是湿热的水果，我们需要少吃为妙。

实在想吃的朋友也要控制好食用的量，不要吃的太多，否则会让你身体内的湿气更加的重。

2、红枣

红枣作为不少人养生的食物，身体不好的时候很多人都会买它，但是如果你的脾胃功能不好的话，就不要食用了，那只会让你的湿气聚集在一起。

生活中时常感觉到疲倦或者是舌苔很厚的人，千万不可以再多吃红枣了。不然很有可能你的湿气症状加重许多的，再加上红枣是比较甜的食物，吃甜过多，也不利于你体内湿气的排解，还会加重。

你会经常生痰生湿，更严重的是加重你身体的水肿。

3、卷心菜

卷心菜是我们生活的日常常备菜，这种菜不仅健康还很便宜，所以很多家庭都会购买它，但是对友谊湿气重的人来说，它可不是健康菜，卷心菜也是湿热性蔬菜，吃的多也会导致身体的湿气加重。

如果你是在想吃的话，我们可以在烹饪的时候多加一点姜进去，这样是为了中和它的湿热之气，不过还是建议大家要少吃才行。

4、西瓜

西瓜是我们夏天都很喜欢的水果，不吃西瓜的人都不算过了一个夏天，但是如果是一个本身身体湿热比较严重的人，就不能经常的吃西瓜，除了西瓜外还有瓜类都不可以多吃。

因为大部分的瓜类都是凉性的食物，正常人吃多了都会伤脾胃，更何况是湿气重的人，所以尽量不要让它影响我们的脾胃功能，导致湿气一直留在我们的体内。

去除湿气的方法

第 1 招：越懒越要运动

体内湿气重的人大部分都是由于日常吃的油腻的食物比较的多，再加上还缺乏运动导致的，这些人最明显的反应是感觉到身体非常的沉重，是四肢也没有力气。

越不爱运动的人，体内的湿气就会越重，如果不加以及时的修正的话，湿气只会越积越多，必然会导致湿气攻入脾脏，引发各种身体疾病。

正确的做法是每天做适量的运动，我们可以选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，这样的运动很适中，可促进身体器官运作，从而加速湿气排出的速度。

经常锻炼的朋友，还能让血液循环活化，让我们更加的年轻。

第 2 招：饮食清淡适量

清淡饮食是为了我们能拥有良好的肠胃系统能过让营养和水分更好的代谢。尽量不要选择像酒和肥甘厚味等油腻食物，这些都不利于消化，反而会使我们的肠胃分担大。

还有甜食油炸品也会使我们的身体分解出过多的氧化物，加重发炎症状。饮食方法上，我们最好是适量和均衡饮食。

除此之外生冷食物、冰品或凉性蔬果也尽量的不要吃或者少食，它们会让大家的肠胃消化吸收功能不能正常的工作，所以也不宜多吃。如果是一些寒凉性的蔬菜，比如，菜、沙拉、大白菜、苦瓜等。

在烹饪是一定要放入一些葱、姜调和一下，才能食用。

第 3 招：避环境的湿气

我们身体湿气过重一部分是自身代谢的原因，还有一部分是由于环境过于潮湿和阴冷所导致的，如果你原本就湿气重，就千万要避开湿气重的环境。

小编建议，大家平时不要直接的睡地板，容易湿气入体；下雨天也尽量的不要出门，过于潮湿的衣服也要马上换下来，然后马上冲洗。如果室内湿气重就多通风透气，有助于缓解过于潮湿的空间。