睡觉前注意哪些方面

人一生中除了工作学习外，绝大部分的时间都是在睡觉的，但是你知道吗？睡觉可没有我们想象的那么简单，接下里我们就开看看睡觉到底有什么讲究，要禁忌一些什么吧！

1、睡觉的时候不要蒙着脑袋

现在的天气越来越冷，很多人都喜欢吧头埋在被子里，但是这样做事对身体有害的，因为被子一半是不透气的，如果你在里面带的太久就会把很多的二氧化碳重复吸入自己的身体里，而身体得不到充足的氧气。

2、避免仰面睡觉

现实生活中仰面睡觉的人应该是不少的，但是这个睡姿不算很好。身体向右侧躺是最好的睡姿，因为这个睡姿可以使得我们的身体骨骼和肌肉处于自然放松的状态，人也更容易入睡。

仰躺着睡觉则是相反的，你的肌肉会非常的紧张，不利于消除疲劳，也不容易影响到睡眠质量。

3、避开眼睛对着灯光睡觉

不少人晚上喜欢开着夜光灯睡觉，但是开灯睡觉并不好，因为一个人睡觉的时候，眼睛是闭上的，但是眼睛还是接受到外部的灯光刺激，你会觉得很不安，难以入睡，即使是睡着了也很容易醒过来。

4、避免有风睡觉

睡在窗户边的床上的我们，晚上可以开一点风，但是不要让风直接的吹向面部，因为人已经睡着了，身体对外界的抵抗能力就没那么强，如果风一直吹着你的身体，容易冷空气入体，造成感冒等疾病。

5、睡觉前不要再吃东西

我们在睡觉前就尽量的不要吃东西，因为人进入睡眠之后，身体的大部分的器官的运动会非常的缓慢。

如果你吃了东西，那么胃和肠子就再次变得忙碌起来，而你却马上就要睡觉了，这只会让你的肠胃压力更加的大，身体很多部分都不能好好的休息，所以我们就不要损害自己的身体了。

6、睡觉前不要说话

睡觉前喜欢聊天的朋友们注意了，睡前说的话过多，很容易刺激大脑，让你的思维更加的活跃，之后你就会无法入睡。

7、睡觉前避免过度使用大脑

有在晚上工作和学习的人还是不少的，要注意的是在睡觉前只做一些让你放松的事情会比较容易入睡。反之，就会刺激大脑，让大脑处于过于活跃的状态，因此再也无法入睡。

即使是躺在床上想事情，过多的思虑也会让你难以入睡，造成失眠。

以上就是我们在睡觉的时候应该注意的事情，希望以后，大家睡觉的时候，都可以改正自己之前不好的睡觉习惯，尽早入睡，不要让自己的身体有太多的负担。