老年人秋季养生知识

秋季是一个疾病多发的季节，不少身体健壮的年轻人都会一不小心就会生病，那么对于老年朋友来说，就更加的严重了，由于年纪越来越大后，身体就渐差.身体的各个器官功能都大不如期前.

所以身体抵御疾病的能力就会变得很差，想要秋季防疾病，同时达到养生的目的，就要注意5点，接下来我们就来具体了解一下吧!

秋天的在温差在越来越大，对老年人是一种考验，他们的身体非常的弱，特别是平时没有健身习惯的老人更是如此，那么想要健健康康的度过这个秋天，还是得多了解养生的小常识。

秋季老年人如何养生

1、多喝水

秋天的天气是四季中最干燥的，我们的身体很容易就津液缺失。所以需要及时的补充水分，养成经常喝水的习惯；在秋季重点还是放在养肺上，建议多吃白萝卜、山药、百合、莲子等。为了滋阴润肺。

还可以多吃核桃、甘蔗、蜂蜜，这些食物具有该功效对身体都是很好的。不可以吃的是辛辣等具有刺激性的食物，比如，大蒜、生葱、生姜等。

2、合理的搭配饮食

老年人对于饮食的控制是很差的，所以他们只要饥饿时就容易穿线低血糖，从而增加心脏的负担，因此大家尽量采取少吃多餐的方法，每天定时定量的吃饭。

每天吃饭的间隔时间为4-6个小时，每餐也不可以吃的过于饱，七分饱即可。在用餐搭配上我们可以选择粗粮为主，比如燕麦、玉米、小米等都是很养身体的。

3、要多用用脑

人到老年以后，脑子变得不再那么灵活，除了你日常并不需要思考太多的事情外，还有身体发生了变化所导致。秋天的天气持续的寒冷，体内的血管收缩，导致血压波动大。

受刺激后也容易出现冠状动脉痉挛，从而给心脏压力，极易诱发心肌梗塞和心绞痛。

老年朋友建议多培养一些兴趣爱好，这样是为了保持大脑的灵活性和活跃度，不至于让你的大脑神经过快的萎缩，例如，下棋、打麻将、太极拳等，都可以有效预防老年痴呆。

4、注意身体的保暖

秋季的温差大，晚上的时间也会越来越长，所以根据天气的变化，你需要增减衣物，在夜间睡觉的时候，不可以让腰部、腹部和背部受到寒凉，保暖很重要。另外睡觉时，也需要对睡眠的环境有所要求。

这是因为老年人的睡眠一般都很差，很容易失眠，所以尽量不要让卧室过于潮湿，要时常为房间通风透气，房间里也不要有烟味，可以减少空气污染。经常拿湿毛巾擦家具，能过很好的调节空气中的湿度。

5、注意皮肤的卫生

老年人再爱干净也不可以在秋季洗澡的次数过多，这是因为皮肤的表面已经够干燥了，如果经常洗澡容易造成瘙痒症状。洗澡时也不能用碱性的肥皂，水温也尽量不要超过40度，洗澡的时间保持在15分钟即可。

另外，老年人还需要多加锻炼自己的身体，可以选择打球、练气功、慢跑等。不爱运动的老人，也可以多到户外走走，散散心，呼吸新鲜空气。

温馨提示

秋季是身体进补的最佳时间，但是却并不适合老年人，要进补的话也是需要根据自身情况来决定，进补前建议和医生沟通，不要盲目的补身体。老年人要喝水或者吃含水分比较多的水果。

都是能过很好的预防胃病、感冒、慢性的支气管炎等病症的发生。