运动饮料小孩能喝吗

日常生活之中，很多人大汗淋漓后，就会习惯性的喝一瓶甜甜的运动饮料，我们大多认为他可以很好的补充能量，而且它的口感也很好。可是这样的饮料小孩能喝吗？

如果小孩子模仿大人喝的话，我们应不应该给他喝呢，你认为它可以增加孩子的表现，让他的精力更加的充沛？可是事实到底是这样的呢！

运动饮料是真的有效

运动饮料与普通的饮料的区别就在于，它是一种含有糖的电解质饮料，所以我们喝了它之后就会迅速的提供能量，同时还可以补充因运动出汗流失的水分和电解质，这样看是一款有效预防脱水和提高运动能力的饮料。

从人体需求上，似乎孩子喝是没有什么问题的，但是对于日常活动的孩子还说适不适合的。

这款饮料之所以会被研制出来主要是针对运动量大的运动员，他们是经常会长时间、剧烈运动的，所以需要保护，所以我们说是不适合小孩子的。

成分超出未成年自身所需

运动饮料是一种通过糖、碳水化合物、矿物质以及电解质来补充身体能量的，有时候里面也会添加维生素或牛磺酸、烟酸等这些成分。但是这些成分对于体重较轻的未成年人来说。

显得更加的多余和累赘，他们是需要日常的营养成分就足够了。

像我们所说的碳水化合物，其实他们只需要每天摄取50~65g 即可，如果超出所需的话，就会大大增加未成年人变肥胖的风险，所以生活中我们能避免就不要给孩子喝运动饮料。

再说维生素 C，维生素 B3钙和镁，我们可以想一下明明重日常饮食中我们就可以摄取到充足的营养，但是我们为什么还要选择这种方式呢？

而且这些营养元素并不是越多越好，有时候摄取过多也会引起副作用，比如，头晕、恶心、腹泻等症状。

我们在分析它里面有的大量的糖和有机酸！你知道吗？如果你的孩子过多的吸取的话，只会增加他的重量，在增重的同时，分解的钙质，还会使孩子牙釉质上的矿物质流失，甚至是龋齿，所以是得不偿失。

据美国专家研究表明，大多数的未成年人日常电解质以及碳水化合物的需求量，仅仅通过日常的均衡饮食就可以代替。而对于运动饮料和谁相比较，其实也没有什么优势，因此，不鼓励孩子们饮用运动饮料。

家长需要注意什么

家长们还需要注意的是，运动型饮料≠能量型饮料，这种观念一定程度上与广告的误导有一定的关系，因为只有含有咖啡因等刺激性成分的饮品，才是真正的能量型饮料。其他成分的饮料都不是。

同样像能量型的饮料，其实也是不适合孩子喝的，因为孩子正是发育的阶段，过多的含有咖啡因的饮料只会影响到他们的神经系统、心血管系统、发育，还有含咖啡因的苏打水也尽量避免。

家长们你在给孩子选择饮料的时候是否会看成分呢？对于我们未成年的孩子来说最好的饮料就是水，科学上，如果只是单纯的补充水分，喝水是最佳的选择。

如果你想要给你运动中的孩子补充营养的话，可以这样：

运动前30分钟喝水一次

之后少量多次饮水，如果天气实在是太过炎热，而且运动量也比较的大，可以每 15~30 分钟补充200ml水。

建议运动后就不要马上喝水了，要在运动之后的10~15 分钟左右。

如果你需要补充糖分的话，建议来一块巧克力，或者是被稀释过的果汁。