户外运动有什么好处

户外运动对很多人都是熟悉又很陌生的，因为很多人都没有亲身去体验过，大部分人都觉得户外运动很累，那是你并不能真正理解户外运动对我们身心的好处在哪。相比于健身房来说，户外运动的种类更加的丰富，好处自然也是不少的，你知道户外运动有哪些吗？它对身心的好处具体在哪呢，今天就为大家详细介绍一番！

水面运动及航海类

1、航海：舢舨，游艇，摩托艇，帆船，冲浪，滑水，风帆、水上摩托。

2、潜水：水下摄影、潜泳，水下定向，。

3、游泳：游泳，漂流、跳水，水球。

山地运动及地下活动

1、攀爬：攀岩，攀石。

2、探洞：水下溶洞、天然洞穴，人工洞穴。

3、登山：攀爬登山，攀登雪山、徒步登山，山地穿越。

4、速降：岩降，滑雪，滑梯，滑草、溪降。

户外健身的好处有哪些

1、促进心肺功能

户外运动中有不少是要求优良好的体力的，比如定向越野、露营、山地自行车等，而体力就取决于你的心脏对高轻度运动的适应能力了。长距离的运动项目需要消耗很多的能量。

而心脏为了适应这一功能需要，所以就会加强心肌代谢，耗氧量增加，从而就会刺激到心肌血流量的增加，这也使得我们的心肌张力增强，变得比原先更加的有收缩力。

2、提高弹跳力

每一项户外运动都会有自身的特点，对于多弹跳力的要求就会不同，像定向越野，有时候就需要跳跃小土崖、大石头等这些障碍物，或者是跨过沟溪时需要进行跳跃动作。

更甚至采取多种的跨越式跳跃，有较长的助跑过程，因此蹬地起跳的动作幅度会变小，因此要求户外运动者的快速爆发力要高一点。

3、提高力量素质

在很多的户外攀岩项目之中就有一项速攀项目，这要求参与者快速的且重复的运用抓握力，蹬踏力，运用最短的时间达到制高点，而登山运动是在进行长时间的负重练习。

背着的都是很重的登山包，这项运动就需要良好的力量和耐力。在攀岩的过程，攀登者要保持身体平衡，还需要小肌肉群协调整身体各个部位，经常的这样练习，会提高你的力量素质。

4、提高柔韧素质

在参加攀岩项目中，其实他们在岩壁上的支撑点是很少的，所以只要攀岩者练好良好的柔韧性的情况下，才能良好的掌握好离自己身体较远的支撑点，并展现优美的身体曲线。

如果你能过经常的参加攀岩练习，你的柔韧性会有很大的提高。

5、提高灵敏性素质

一般定向运动、攀岩练习，都是根据环境的变化，来对周围环境做一个迅速而准确的判断的，所以需要我们灵活应变、快速敏捷的反应，还有高度的自我操纵能力和迅速应对困难的能力。

6、户外运动可以提高耐力

耐力其实就是我们人体持续工作的能力，而户外运动持续的时间都比较的长，属于中等强度的运动，如果经常参加户外运动的话，可以提高大家的心肺功能，还能提高人体各个系统的互相协调的能力。

小编觉得很多的户外运动都十分的有趣，尽管它们真的不是每个人都行的，因为很累，能让你的体力透支，但是他们却可以让你的身心愉悦，同时身体变得更加的灵活，脑子变得越来越快。

身体也更加的强壮，何乐而不为呢，所以还是很建议大家有时间约上几个交心的好朋友一起开始户外运动吧！