进入9月份，皮肤明显干燥，鼻腔、口腔发干发痒，这是需要多食用去燥食物，比如藕汁、梨汁、银耳汤等都不错，其中银耳是最适合女性和儿童的。梨不仅润肺还很好止咳，也推荐大家食用，下面来推荐四种最适合秋天吃的食物。
1、山药
山药原名薯蓣，具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低，当成主食不易发胖。山药可以与其他食材一起炖汤，比如山药排骨汤。另外，你还可以煮粥，山药对人体有很好的保健作用。
2、藕
新鲜莲藕榨汁加上蜂蜜，可解除口渴，煮熟以后还是一道滋补养生菜。藕在烹饪之后，其凉性转为温性，对脾胃友谊，养胃滋阴，可以多吃一点。
3、银耳
银耳含多种氨基酸可缓解皮肤干燥，补脾开胃，益气清肠，最重要是滋肺。另外，因而可以增强人体免疫力，从瘤患者也可以吃，平时煮粥时放一点因而，美味又滋补。秋天冰糖银耳羹还有美容功效，推荐女孩子品尝。
4、芝麻
古书《神农本草经》中就提到芝麻补五内，其中的维生素E可以阻止过氧化脂质对皮肤的危害。食用后使皮肤白皙光泽，秋季也可改善皮肤粗糙。推荐磨粉泡茶或煮粥时使用。不过已有发炎的人群不宜食用。
5、梨
秋梨润肺止咳，缓解口渴症状效果都不错。我国戏曲名家保护嗓音，会饮用鲜梨榨的汁，也可以生吃。做成饮品加入蜂蜜、川贝母止咳功效更佳。
秋季还需要保证充足睡眠，早睡早起。同时，中午要适度午睡。为了保持清淡的饮食习惯，多出去走走，经常晒太阳，适当做些有氧运动，如散步、做运动，爬山、慢跑等。
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