2020年寒露在10月8日这一天进入，此后天气转凉，人们纷纷披上保暖衣物。为避免感冒和养生的目的建议多吃润肺食物，包括鱼虾、海带、胡萝卜、银耳等，在水果上建议选苹果、梨等，下面我们来看宜吃的食物有哪些。
多吃润肺食物。如，鸡肉、鱼、虾、海带、圆白菜、胡萝卜、萝卜、银耳等菜；梨、苹果、葡萄、石榴、甘蔗、柿子等水果；芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。煲汤药材可选择红枣、莲子、山药、白果、百合、芡实、玉竹等。
别吃冷食。包括雪糕、冰砖、冰棒等冷饮，容易诱发哮喘。
别吃咸食。包括咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等。
别吃辣食。包括少吃辣椒、生姜、葱、蒜等。
别喝气饮。包括汽水、啤酒等。
别喝酒。饮酒能助火生痰，对机体不利。
以下这三类食物适合排毒：
1、菌类
经常食用能起到很好的润肠解毒、降血压、降胆固醇、预防血管硬化、提高机体免疫力的作用。同时，菌类食品也是很好的抗癌食品。
2、新鲜果蔬汁
新鲜果蔬汁含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，对排除体内毒素起着非常重要的作用。
3、猪血汤
猪血是一种很好的解毒食品。它含有丰富的血浆蛋白。在人体胃酸和消化液的作用下分解，产生一种解毒润泽的物质。它还可以将肠胃中的灰尘和有害金属颗粒与成年人无法吸收的物质结合，通过粪便排出体外。
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