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喝茶能减肥吗 喝茶减肥是真的吗

时间:2020-12-24 15:37:01来源:whzsy浏览: 分享:

现代人很多都喜欢喝茶,越来越多的年轻人放弃咖啡选择饮茶。喝茶,不仅是一种较为健康的提神方式,而且还可以有减肥养生的效果,有时候喝的就是一种意境。喝茶可以减肥是真的吗?来看看喝哪些茶可以减肥。

喝茶能减肥吗?

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喝茶可以减肥,但是必须是在喝够足量的茶的情况下才有减肥的效果,如果只喝一点点茶是没有作用的。

如果想要通过喝茶来减肥,就必须要使茶叶中的活性成分发挥作用,但是茶叶中的活性成分必须要达到一定的剂量才能够发挥它的作用,因此,只有喝够足量的茶才会达到减肥的效果。

喝茶为什么可以减肥?

喝茶减肥的原因基本在于三方面:

1、茶叶中含有的茶多酚等元素,能够促进肠道蠕动,加速肠道内垃圾和脂类化合物的排出,如此就可以达到排毒通便的效果,解除油腻感;

2、喝茶可以补充身体内的水分,如此一来利尿就会消除身体的水肿状态,使人看起来很瘦;

3、喝茶会让人有饱腹感,就不会让人频繁觉得饥饿想吃东西,如此一来也可以抑制热量的摄入;

4、茶叶可以帮助肠道蠕动,起到帮助消化的作用。

正因为上述原因,长此以往坚持下去,就会使得体内的脂肪减少,如此一来便可以达到减肥的效果。

喝茶注意事项

1、喝茶减肥并不是一劳永逸的

虽然能够通过喝茶达到减肥的效果,但是从上述原因就可以看出来喝茶减肥并不是长久之计,喝茶减肥只能是辅助减肥的作用。

2、不要在晚上大量喝茶

晚上喝太多的茶不仅不会有减肥的效果,还会影响到睡眠状态,导致白天精神不好,如此对健康十分有害。

3、越贵的茶叶并非减肥效果越好

上述原因中也聊到了,茶叶会有减肥的效果,其原因是茶叶中所含有的茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因等元素。并不是越贵的茶叶这些物质的含量就越多,贵的茶叶只是口感比较好而已。茶叶的减肥效果和其价格的高低无关。

4、不要空腹喝茶

很多人觉得空腹喝茶的减肥效果更好,可以直接刮油,解油腻,但其实并非如此。空腹喝茶对身体的危害有很多,比如茶叶中的咖啡因等碱性物质。这类物质一般有提神的作用,但是如果在空腹的状态下喝茶,这些物质就不仅会让人产生兴奋感,还会引起心慌头晕、心神恍惚、手脚无力等不良症状。

有减肥效果的茶类

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1、普洱茶

普洱茶不仅本身的热量偏低,还能协助脂肪的燃烧,增强自身的燃脂能力,是不可多得的燃脂养生茶。但是体质温热的人群不能多饮。

2、荷叶决明子茶

荷叶决明子茶也是不错的减脂搭配。荷叶中的荷叶碱能够有效分解体内的脂肪,也能帮助改善油腻的饮食习惯,但是要注意的是脾虚胃寒的人群千万不能饮用。

3、茉莉花茶

茉莉花茶减肥的效果也是不错了,而且还能补气血,女性朋友是非常适合经常饮用。但是茉莉花茶不太适合肠胃不适、睡眠不好的人。

附件:缓解喝茶失眠的方法

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