新冠疫苗接种后饮食注意事项

新冠疫苗接种后生活规律及饮食上需要注意什么，新冠疫苗目前已经是大范围在进行接种，接种人群如果想起到好点保护率，需要进行以下注意事项，下面了解下。

新冠疫苗接种后饮食注意事项（饮食起居有“5律”）

第一，打疫苗前后几天宜早睡，避免熬夜。

华西医院研究者表示，疫苗接种之后睡眠不足会显著降低疫苗的保护效果。

第二，接种后两三天内，可以暂时停止剧烈运动，但保持有氧运动。

休息充足、没有不良反应的前提下，过两天再恢复高强度运动。

第三，好好吃三餐饭。

通过疫苗激发免疫反应，产生足够的抗体，需要多种营养素配合。

其中蛋白质最为重要，抗体本身就是用蛋白质制造的，细胞因子、补体等也是蛋白质。另外像B族维生素、维生素A、维生素C等则起到辅助作用。总的来说好好吃饭，均衡营养很重要。

第四。接种后的两三天不要吃海鲜和其它有过敏风险的食物。以免可能会出现暂时性过敏反应。

限制可能升高炎症反应的食物，像煎炸熏烤食物、加工红肉、过量甜食等，在接种后的三四天内最好不要吃。

总结以上接种疫苗前后的一些饮食生活注意，也许能帮助大家减少不适，争取更好的免疫效果。

接种新冠疫苗后不建议过量饮酒

虽然没有看到接种疫苗之后，饮酒会影响到疫苗效果，但是过量饮酒确实会影响到免疫功能，所以在这种情况下，建议接种疫苗前后要保持一个平稳的生活状态。

新冠疫苗接种有两个保护效果：

第一，保护效果是对疫苗接种的个体产生的保护效果。这个保护效果，在Ⅲ期临床试验中考核的就是对个体的保护，每个个体接种疫苗以后产生的抗体都能对自己起到保护作用。

第二，保护效果是在人群当中，当接种的个体达到一定比例时就能够形成对群体的保护，所以我们把这个叫做群体免疫概念。群体免疫对不同的传染病所需要的接种率的临界值是不一样的，传染性越强，需要接种的比例就越高，传染病越弱，需要的接种率就比较低，像新冠，它需要达到人群的70%~80%才能产生群体保护效果。如果免疫接种率达到10%、20%、30%，甚至40%，只能起到个体的保护，不能产生群体免疫，当有传染源传入时还会发生流行，这也就是为什么全球各个国家都在拼，大力的推疫苗接种，要赶在秋冬季下一个流行高峰来临前实现群体免疫接种率需要的覆盖率。