容易发胖的食物有哪些

相信很多女孩子们都想了解生活中吃哪些食物时比较容易发胖的，其实大家如果在饮食上对家注意的话，我们绝对不会列入胖女孩的行列，今天就告诉大家打死也不能吃的9种食物，我们来了解一下。

1、沙拉配料

很多人认为沙拉是比较减肥的，而且营养价值也很高，但是如果你的沙拉里含有高卡路里的配料的话，它就会成为你最发胖的食物之一，高卡路里其实是指炸鸡肉、熏肉，以及油炸面包等，因为半杯的奶浴里面就有228卡路里和18克的脂肪。

建议你吃沙拉时，可以把沙拉的配料变成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等，就算是奶油也只选择低脂的，或者换成香醋。

2、炸鸡

去吃肯德基的时候，总是点上一份炸鸡，它还是聚餐时的必选，如果你停不下来的话，就得小心你的体重了，因为一块鸡翅中就有360卡路里和21克脂肪

3、甜酒

像很多的饮品都是很有很高的卡路里的，包括甜酒在内，一瓶菠萝果汁酒里面的卡路里就有145-290，而一杯冰茶中也有520克的卡路里，所以大家喝甜酒时，一定要注意饮用的量，它不断不能让你饱腹，还会让你不断的吃食物。

4、雪糕

雪糕是女孩子们的最爱，但是你知道一杯雪糕里面有多少卡路里吗?约380卡路里和22克脂肪。如果使用的是巧克力的话，卡路里就会变成720克，所以我们购买雪糕时，留意标签，尽量选择水果口味或淡奶味道的雪糕。

5、甜的和咸的零食

不少女孩子都有吃零食的习惯，有时候一袋接着一袋，根本停不下来。我们拿25克的薯条和芝士泡芙来说，就含有160卡路里和10克的脂肪，而且墨西哥口味的薯片甚至高达690克卡路里。

7、热狗、香肠

热狗、香肠是大街上很常见的，美食就喜欢来上一根，虽然很美味，但是一个普通的热狗里面含有280克卡路里、15克脂肪，以及1250毫克钠。而香肠3/4的热量都是来时脂肪。

8、烧烤肉类

先要保持好的身材的话，还是尽量少的吃大牛排、牛肋骨、汉堡。因为这些食物完全有实力破坏你的身材，他们的脂肪含量非常的高，500克的牛排就相当于1540卡路里和124克脂肪。除此之外，还有其他可看见白花花肥肉也不要吃，最好的选择是猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

9、土豆、蛋黄

很多人很喜欢吃土豆和蛋黄这类食物，特别是土豆可以和很多食物组合，甚至烹饪的方式也较多。它们非常好吃，但是你不知道的是半个土豆里面就含有180卡路里和12克脂肪，而一个蛋黄里面含有150卡路里和8克脂肪。如果想要减少卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱，然后把土豆换成土豆沙拉，还可以加入一些酸醋，不要加食用油。

介绍了本文你是不是已经明白自己为什么会变肥胖?是否对日常生活中的饮食健康是不是更加的了解呢?关于饮食知识大家真的很有比较学习，不仅是为了自己的好身材，更是为了个人身体健康。