最近新冠XDV变异株又开始来势汹汹,那新冠XDV变异株症状有哪些?新冠XDV变异株怎么预防呢?下面小编便带大家详细了解一下!
第1步:喉咙干痒疼痛,发烧,误以为感冒
第2步:全身无力,肌肉酸痛,鼻塞打喷嚏
第3步:咽痛加剧,鼻塞、流鼻涕
第4步:退烧后,喉咙疼痛,开始咳嗽
第5步:重咳,嗓子被痰糊住
第6步:头晕恶心,伴有呕吐、拉肚子
第7步:症状减轻,开始慢慢恢复
1、开窗通风
长时间使用空调导致室内空气不流通,空气质量变差,病原体的传播增加,反而致病。保持每天开窗通风两次以上,每次15分钟~30分钟,且注意对空调进行清洁,及时清除霉菌、灰尘。
2、均衡饮食
(1)果蔬不能少:多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等;
(2) 来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用增加食欲;
(3)蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等;
(4)谷物不可少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。
3、适度运动
运动要注意适度,可以选择慢跑、太极、健走等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚外出运动,避免高温时段,以防中暑。运动完后,最好先休息30分钟,待身上热量散发后再洗澡。
4、充足睡眠
良好的睡眠有助于身体修复和免疫力提升,睡前避免过度兴奋,保持安静的环境。不要熬夜,尽量每晚11点前入睡,并养成每天午睡的习惯,午睡以15分钟~30分钟为宜。