现在正是新生开学的阶段，度过完美假期的同时，我猜肯定有很多小伙伴已经被“假期综合征”找上咯，如果没有及时避免的，那我相信你真的很需要好好读读这篇文章。我们到底应该怎么打破“假期综合征”呢？
打乱的生物钟会在不知不觉间给我们的身体带来头晕、乏力、心律失常、食欲不振等问题，上班上学后要注意调整作息，合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，更要注意保持良好的生活规律。
春节期间，饮食丰富。长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。要做到“管住嘴”，饮食应清淡，切忌暴饮暴食，三餐定时定量。多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
最好的休息并不是完全告别运动，动静结合，才能让身体和精神得到最好的放松。上班上学后要尽早收心，加强自我调节，在节后也要有效地保持健康体重，和朋友一起相约健身，或者和家人一起散散步，也可以步行上下班等都是不错的运动选择。
近期我市正处于冬春季交替时期，气温变化大。长假后身体也处于调整期，旅途劳累，身体抵抗力较弱，提醒居民朋友节后注意逐步调整生活节奏，注意休息，外出注意随时增减衣物，加强室内通风，加强锻炼，不断提高免疫力，避免病菌趁虚而入。
目前北京市是呼吸道传染病的高发期。要养成良好的卫生习惯，勤洗手，特别是外出，包括到医院等公共场所回家后，饭前便后、触摸眼睛、鼻或口腔前后要洗手;最好用洗手液或肥皂、香皂，流动水洗净。出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人;出现发热、咳嗽、咽痛、全身不适等症状时，应戴上口罩。
充分了解旅行所在地传染病情况，外出旅行归来尤其关注自身健康状态，如出现高热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，及时到医院就诊并告知医生出游史。
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