生活中我们都知道抵抗力是非常重要的，这次疫情发生以来，更是让人们认识到了抵抗力的重要性，特别是小孩，身体比较娇嫩，更需要增强抵抗力，下面就来了解一下如何提高小孩子的抵抗力吧~
对孩子来说，每天都需要摄入这三种营养。
【蛋白质】人体的肌肉组织、软骨、淋巴系统、血液系统等等，都需要蛋白质的支持。另外免疫系统中的吞噬细胞也非常需要蛋白质，所以蛋白质摄入不足的孩子体质一般会较虚弱。
【维生素】尤其是维生素B群、维生素C等。对免疫系统维持、防止外敌入侵有重要的作用。
【微量元素】钙、锌、铁这三种微量元素对人体免疫功能的调节也非常重要。比如许多缺钙的孩子，不仅是身高受限，还会有精神不振、乏力等症状。
这些营养成分，只要食谱搭配得当，通过日常饮食就能保证足够的摄入，比如肉禽蛋奶鱼、水果蔬菜谷物主食等，每一种营养都对孩子的健康很重要。
运动能够增强体质、增加食欲、促进睡眠，这些都是提高孩子免疫力的关键。研究证实，适度的运动有增加体内免疫细胞数量和增强免疫细胞功能的作用。
近期因为疫情，不太适宜外出，不过在家里也可以做一些运动。央视少儿最近推出了“宅家操练动起来，健康度过防疫期”系列亲子运动小游戏，家长们可以带着孩子一起运动起来，为了起到锻炼效果，一般我们建议运动时间要超过20分钟。一般的孩子最好每周保持三次以上的运动频率，持之以恒才能真正提升身体素质。
特别需要注意的是，过高强度的运动之后，身体免疫力会短时间下降。所以应该尽量避免突然的高强度运动，在正常的锻炼过后，也应该及时保暖，注意防止着凉。
充足的睡眠不仅使孩子全身各系统都能得到充分的休息，也使免疫系统能得到及时的修整和复原。而作息不规律，身体的免疫系统就容易发生紊乱。尤其是放假期间，很多孩子会晚睡晚起，或者经常熬夜，这么做可能会破坏免疫力。
所以无论什么时候，都要尽量保证孩子能够有稳定的睡眠，固定的进食时间。
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