疫情期间忧虑导致经常失眠该怎么办

时间：2020-03-04 20:34:58来源：whgjx浏览：次分享：

由于疫情的原因，春节期间到现在人们都很少出门，尤其是湖北武汉的朋友们，但是由于不能外出的憋闷以及对疫情形势的担忧，以及对亲人朋友健康的牵挂，或者是对工作岗位的忧虑，导致一些人焦虑不安的情绪开始累积，也渐渐的开始失眠，这种情况怎么办呢？

哪些表现属于失眠

入睡时间超过30分钟;夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;多噩梦;一天总的睡眠时间少于6小时;有日间残留效应，如次日早晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

失眠了应该怎么办

短期失眠：

一般来说不用担心，通过适当的心理疏导和治疗，解除其紧张因素，改善自身对环境的适应能力;对患者进行精神松弛方面的劝告和训练，指导安排合理的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，一般不需要药物治疗。

慢性失眠：

患者应咨询相关专家，经专业的神经、精神和心理等方面的评估方能确诊，如有精神障碍者必须接受正规治疗。药物治疗必须与睡眠卫生教育、心理治疗等同时进行，且仅作为达到定时睡觉、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑，减少较多情绪和生理觉醒这一目的而采取的辅助手段。服药8周内应及时对患者的病情进行再评估。

以上内容皆为建议，如果对自己的情况很忧虑，一定要去咨询专门的医生，遵医嘱来改善自己的情况。