疫情期间个人防护指南

现在已经是2021年了，距离新冠疫情爆发已经快一年了。虽然目前新冠疫苗已经研发出来，全世界很多地方也都在进行新冠疫苗接种工作，但是防护仍然不可放松警惕，尤其是现在临近过年的春运期间。来看看疾控专家发布的最新个人防护指南。

1、坚持正确佩戴口罩

武汉市疾控中心健康教育所副所长黄远霞提醒，乘坐公共交通时、前往人群密集公共场所时、在人数较多且通风不良的场所时、前往医院等高风险场所时、接触发热或咳嗽病人时、要接触动物特别是禽鸟、野生动物等时、或者要前往经疾控机构评估可能存在疫情传播风险的场所，市民必须全程佩戴口罩。

2、坚持正确洗手

武汉市疾控中心健康教育所李毅琳副主任医师介绍，世界卫生组织推荐采用六步洗手法，使用肥皂或洗手液，在流动水下洗手：

(1)润湿手部，打上肥皂或洗手液，两手掌心相对，手指并拢相互揉搓。

(2)手心对手背沿指缝相互揉搓。

(3)掌心相对，手指交叉沿指缝相互揉搓。

(4)一只手握着另一只手大拇指旋转揉搓。

(5)弯曲各手指关节，在另一只手的掌心旋转揉搓。

(6)揉搓手腕，并将手彻底冲洗干净。

洗手的过程中，一定要注意揉搓时双手交替进行，整个揉搓时间不应少于20秒钟。如此完成以上六步，才是正确的洗手方式。

3、室内早晚进行通风

正值冬季，很多人的家中会打开空调和暖气取暖。武汉市疾控中心消毒与病媒生物防制所副主任医师刘小丽提醒市民，早晚要记得通风，每次通风半小时以上。家里一旦有人感冒打喷嚏、咳嗽，要注意咳嗽礼仪，用纸巾捂住口鼻。家中如果有人感冒，或是有聚集性活动，建议活动后或常用84消毒液擦拭家具和拖地。

使用84消毒液时要稀释后再使用，首先应查看84消毒液的原液浓度，通常市售84消毒液原液浓度约为5%，使用时按1:100或1:200的比例用清水稀释。擦拭完半小时后，用清水擦净即可。

在对日常家居环境清洁时，用清水擦拭家具和地板即可，尤其要注意擦拭手部经常接触的地方，如门把手、手机、键盘、钥匙、钱包等，可以勤用消毒湿巾擦拭。

4、非必要不跨地区活动

近日，武汉市疾控中心发出倡议，临近春节，广大市民务必减少出行，提倡市民在汉过节，非必要不出境，非必要不出行，避免前往国内新冠肺炎疫情中高风险地区。

儿童、孕妇、老年人、有基础疾病者假期更应避免外出。外出期间，应遵守疫情防控要求，尤其注意全程佩戴口罩和时刻保持手卫生，同时做好自我健康监测。

5、减少聚餐且坚持分餐制

临近春节，各类聚会增多，疾控中心提倡务必减少聚集，主动减少探亲访友、聚会聚餐等聚集性活动，提倡聚会聚餐等控制在10人以下，并减少在电影院、歌厅、酒吧等室内人群聚集场所的停留时长。

武汉市疾控中心环食所所长王怀记介绍，分餐形式包括“按位分餐”“公共餐具分餐”和“自取分餐”三种分餐方式。在家就餐时，根据家庭成员食量情况，定餐定量，营养合理，搭配均衡，实行分餐制。在外就餐更应主动分餐，如果难以实现分餐，可使用公筷公勺。选择分餐不仅是卫生文明的体现，也是疫情常态化防控的有效举措。

武汉市疾控中心春节前后健康提醒

2021年春节将至，为降低新冠肺炎、流感、诺如病毒感染、食物中毒等发生风险，过好祥和健康的节日，武汉市疾控中心向全体市民发出健康提醒：

1、务必做好防护

坚持强化自身健康第一责任人的理念，提升冬春季传染病的防病意识，做到“多病”同防和“人物地”同防。继续保持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持一米以上安全社交距离等良好卫生习惯。不接触不购买活禽，避免直接接触生鲜肉类水产食品，加工食品时做到生熟分开。高度重视物品消毒和手卫生，接收来自境外或中高风险地区货物、快递包裹等要进行消毒处理，可使用75%酒精或含氯消毒剂等对包装和物品进行喷雾或擦拭消毒，并及时洗手。

2、务必减少出行

提倡市民在汉过节，非必要不出境，非必要不出行，避免前往国内新冠肺炎疫情中高风险地区。儿童、孕妇、老年人、有基础疾病者假期避免外出。外出期间遵守疫情防控要求，尤其注意全程佩戴口罩和时刻保持手卫生，同时做好自我健康监测。

3、务必减少聚集

主动减少探亲访友、聚会聚餐等聚集性活动，提倡聚会聚餐等控制在10人以下;减少电影院、歌厅、酒吧等室内人群聚集场所停留时长。在人群聚集场所务必遵守秩序、避免拥挤，自觉与他人保持一米以上社交距离。注意室内通风换气，对公共用品做好清洁消毒，保持环境卫生。出现发热、咳嗽等症状不得参加聚集性活动。

4、务必管好健康

科学合理膳食，减油减盐减糖，不暴饮暴食，使用公筷公勺，戒烟限酒。适度户外运动，保证充足睡眠，保持良好心态，不信谣不传谣。出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状时，要佩戴一次性医用外科口罩，及时到就近发热门诊就诊，就医过程中尽量避免乘坐公共交通工具。