六月防暑安全指南2021

六月有30天，是上半年当中的最后一个月，节气有：芒种、夏至。六月天气偏热，中间节日比较多——儿童节、端午节、父亲节等。所以在您节日假期外出游玩的时候一定要注意降温防暑。

防温小妙招

定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

绿豆汤解暑

夏天的高温天气，最不能缺少的就是绿豆汤，绿豆汤解暑已经是夏天这个季节的生活常识啦，大家应该都有一定的了解，所以，炎炎夏日里，就来碗绿豆汤吧，对身体是非常有益的。

多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。

含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分提高免疫力和预防疾病的发生。并且要多吃肉类，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，剧烈的运动会严重消耗自身的能量，导致大汗淋漓，有可能血压还会升高;而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状;所以不要进行一些爬山、长跑等剧烈的运动，可以去游游泳，早上起来适当的慢跑也是蛮好的。

室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。

如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。

出门要备好防晒用具

夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

随身要携带防暑降温药品

防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。

为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。

生活起居规律

睡眠质量对降温也有很大的影响，早睡早起养成好习惯，睡眠时，避免将空调与风扇的出风口对着自己，避免大量凉气进入体内。

选择好出行的时间

夏天的大中午，我们看看外面的马路上，基本上人是非常少的，正是烈日当头的时候，就在屋里好好休息会，不要选择一天中阳光最旺的时候出门，即使有急事出门，也要做好防温降暑的准备，拿好防温物品。

不要用凉水冲澡

炎热的天气大家不要用凉水洗澡，会导致体内体温与外界的温度相差过大，

身体有反应的可能还会出现皮肤起小疙瘩，所以大家千万不要用凉水冲澡，温水就可以啦。