月饼怎么吃 吃月饼注意事项

中秋佳节，少不了要吃月饼。月饼作为高糖高热量食物，该怎样吃才是比较好的呢?吃月饼有哪些需要的注意的人群和事项呢?一起来看看吧！

四类人吃月饼要当心

(1)糖尿病患者

对于糖尿病患者来说，能量和糖分是日常饮食监控的重点，应该适量食用月饼。但是对于日常血糖控制比较平稳的患者，可少量替代部分主食，谨慎食用。

(2)慢性疾病患者

患有心脑血管疾病、肝胆疾病、胰腺疾病等慢性疾病的患者应该远离蛋黄馅、肉馅月饼。这类月饼虽口感极佳，但脂肪含量过高，因此在选择时要慎重，以免加重疾病。

(3)婴幼儿及老年人

婴幼儿消化系统发育不够健全，老年人的消化吸收能力较差，月饼吃多了可能会加重肠胃负担，引起消化不良、腹泻等病症。

(4)有食物过敏史的人

有食物过敏史者吃月饼要谨慎。如果月饼内馅太多太杂，吃的时候要格外注意食物配料表，避免食入可能导致过敏的食物。

品尝月饼时搭配什么会比较好?

最好泡一杯热茶或备一杯开水，一边喝热水，一边吃月饼，既止渴又除腻。热茶是月饼的最佳“搭档”，茶可消除月饼里面的油，帮助消化，还有助于分解体内的胆固醇。山楂具有消除血管和肠胃脂肪的作用，吃过月饼后，嚼点山楂片或用生山楂泡水喝，不仅可以消积，还可以让你恢复好胃口。此外还可以搭配些水果。

月饼可以当正餐吃吗?

很多人为了避免浪费和图省事，用月饼来替代一日三餐，尤其是早餐。月饼虽然能量足够，但是往往营养成分比较单一。如果完全拿月饼当饭吃，很容易出现蛋白质、微量元素及膳食纤维的缺乏，不能满足我们对营养的需求。月饼的含糖量和油脂都较高，吃多了容易引起肠胃不适，更容易导致血脂偏高，造成心血管负担。

“无糖月饼”真的能随便吃吗?

“无糖月饼”，是相对于一般含糖月饼而言，它不含精制糖，而用其他甜味剂代替，并非指没有糖类(即碳水化合物)。当人们吃进这些“无糖月饼”后，不论是麦芽糖、葡萄糖、其他糖类，还是淀粉，都会在体内转变成葡萄糖被人体吸收。由此可见，“无糖月饼”并非真正意义上的“无糖”。

另外，虽然无糖月饼没有添加蔗糖，但其中仍然含有油脂，属于高脂、高能量食品。有糖尿病、肥胖和高血脂者食用“无糖月饼”时应注意选择，切不可大量食用。