如何缓解春困 春困是什么原因导致

又到了白天容易犯困的季节，那春困究竟是什么原因导致?怎样做能有效化解春困呢?今天就来和大家好好讨论下这个问题。同时提醒各位，有些疾病会伪装成春困，这个一定要特别注意。

春困原因

春困又称“春天疲劳症”。

从冬入春，气温逐渐升高，人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，导致供给大脑的血液会相对减少，大脑的供氧量相应不足，脑神经细胞兴奋程度降低，所以我们容易感到困倦思睡，总觉得睡不够。

有些人以为出现疲倦、乏力是因为睡眠不足，就会去睡觉，却容易出现精神萎靡，“越睡越困”。一般来讲，成年人的睡眠时间以6~8小时为宜，对于老年人来说，睡眠不要超过8小时。睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。

有些人喜欢吃酸的食物，但酸味会入肝，收敛肝气，让本来应该舒畅理气的肝不能良好运作，更容易犯困。办公室族们久坐不运动，导致气血阻塞，经络淤阻，血液到不了需要供血的器官部位，也容易加重春困。

怎么缓解春困

1、让身体动起来

困了的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，困倦就会缓解。

伸懒腰是一种唤醒身体的方式。把手臂的肘部向上抬高超过胸部的自我锻炼，可使人体的胸腔对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。

2、让味觉灵起来

饮食可以清淡些，油腻的菜肴容易使人饭后产生疲惫现象。

多吃富含维生素B的食物，多吃时令蔬菜和水果;摄取足够的蛋白质，有助于提高人的精力。

饮用绿茶或花茶，能醒脑助神，促进血液循环，减轻春困。

3、让眼睛看远些

到室外举目眺望，或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，会让人感觉更有活力。

听些曲调优美明快、振奋人心的音乐，或者欣赏相声、小品，有助于兴奋精神。

疲倦时，在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，也可助解困乏。

4、头皮操学起来

每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。

方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

五种病可能伪装成春困

如果你晚上能保证7~8小时的睡眠，但白天还是出现严重春困，就可能是某些疾病的征兆，请务必警惕并及时就医检查。

1、高血脂

高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

建议：有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，应尽早去医院检查血脂。

2、心脏问题

心脏病容易造成血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。

建议：如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状，可到医院做心电图、心脏彩超等。

3、鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。

建议：鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部，或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。

4、贫血

疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。

建议：有上述症状，最好到医院做一个血常规监测，明确诊断。

5、睡眠性呼吸障碍

患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止(打呼噜突然中断)。

建议：及时到睡眠科或呼吸科就诊。(大武汉客户端)