喝茶对身体有哪些好处 喝水健康等级一览

到了一定年龄，很多朋友都养成了喝茶的习惯，那喝茶对我们的身体有哪些好处?茶能代替水吗?这些问题在网上一直有不小的争论，下面就来看看专家是如何解答的。

喝茶对身体有什么好处

此前就有不少关于喝茶的研究，除了口头所述喝茶可修身养性，科学家们发现茶叶中含有的茶多酚、儿茶酚等物质，具有许多生物特性。

其中茶多酚被证实可缓解糖尿病、心血管疾病;儿茶酚则具降压、降脂、抗氧化的作用。

而近日，发表在《British Journal of Cancer》上，来自米兰大学的研究团队，通过对喝茶者与不喝茶者进行数据分析对比。最终发现：与不经常喝茶的人相比，喝茶者胃癌发生风险有所下降，且随着喝茶增多，胃癌发生比值比越低。

另外，天津医科大学南开医院程鹏飞领衔的团队，通过分析了72万人的数据，发现多喝茶与脑出血风险降低34%相关。

中国工程院院士陈宗懋也表示，茶叶中含有人体必需的多种元素，也可以帮助增强体质、提高免疫力，降低患病风险。

多喝水对身体有什么好处

美国医学博士巴特曼在《水是最好的药》中记载了多项研究，它们都证明健康饮水可缓解高血压、糖尿病、过敏等。

水是人体重要的组成部分，多喝水不仅能补充身体所需水分，饮水中的钙、镁离子摄入顺着血液，贯通全身后，可以促进营养成分吸收、强健心脏和骨骼、加速细胞代谢，有利于维持身体所有器官的正常运作。

水是生命细胞活动的重要能量，但根据调查显示，有65.9%的人渴了才喝水，仅有5%的人可以做到定时定量喝水。殊不知，身体经常缺水，容易埋下多种健康隐患：

1、便秘

大便虽然是固体，但其中有70%是水分，若身体处于缺水的环境下，大便的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，容易造成排泄困难。

2、血栓

身体缺水的情况下，血液会变得粘稠，血液循环也会减缓，对于本就有高血压、高血脂的患者，若没有养成喝水的习惯，很容易触发血栓等疾病。

3、结石

流行病学调查显示，结石患者饮水量往往比一般人更少。喝水不足，尿液减少，身体废物无法排出体外，就容易形成结石。

4、痛风

痛风与人体尿酸盐堆积在关节、肾脏等部位有关，当饮水不足，尿酸无法排出体外，就会沉积大量尿酸盐，导致病发风险增高。

5、癌症

与不喝水的人相比，喜欢喝水的人，不容易患前列腺癌、睾丸癌、肾盂癌等癌症。

因此，日常喝水可以从某种程度影响一个人的健康水平，正确的饮水，才能让身体拥有更好的代谢及免疫能力。

喝水金字塔

很多人认为只要补充液体，就相当于喝水了。对于不爱喝水的人，他们往往会用咖啡、奶茶、水果、各种饮料来代替白开水，实际上并不建议大家这样做。

《美国医学营养学期刊》指出喝水有金字塔：

第一等级：白水

白开水是对于健康最有益，这种“无添加”的水，更有助于人体吸收必需的矿物质。

第二等级：茶和咖啡

这些饮品不含热量，其中的生物活性成分，对人体健康有益。

第三等级：低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品

牛奶营养丰富，适量饮用可以补充维生素以及改善骨密度。

第四等级：无热量茶饮、乳制品

指每100克小于17kj热量的饮品，这些饮品所含热量对人体影响不大。

第五等级：有一定营养的甜饮料

如果汁、蔬菜汁、运动饮料等，在运动后，空腹时适当补充，可以满足人体所需的能量，但并不是必需品。

第六等级：高热量饮料

如奶茶、可乐等高热量饮料，容易引发龋齿、肥胖及糖尿病。(39健康网)