秋燥如何克服 秋燥时有哪些症状

秋燥是秋天很常见的情况。秋季，气候干燥，喉咙和嗓子容易干涩嘶哑，鼻腔也容易误吸杂物，皮肤干燥等情况都会发生。发生秋燥的症状有很多，下面来看看具体的症状表现，以及秋季如何克服秋燥。

秋燥的症状

1.声音沙哑

其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡。

2.鼻敏感

鼻黏膜在秋天特别容易干燥，有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

3.皮肤干燥

如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。

4.头发干燥

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄、脱落。

5.便秘

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。

如何克服秋燥

1.早睡早起

由于秋季天气较凉，风声较急，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。

2.调节饮食

根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为重。

3.适当的秋冻

俗话说“一场秋雨一场寒”。秋天气候变化较大，早晚气温相差较多，青壮年包括体质好的老人和小孩不宜马上增添厚衣，宜稍受寒凉，这样更有利于人体对气候变化的适应，故民间又有“春捂秋冻”之说。而抵抗力弱的老人和小孩，此时最宜患病，要注意适时添加衣物。

4.保持乐观的情绪

秋风吹落叶，常常使人触景生情，特别是老年人，更易回忆往事，感叹今夕。一些感情比较脆弱的老年人会因情绪波动而出现“心病”。为此，建议老年人要保持乐观的情绪，做一些自己感兴趣的事情，以减轻精神负担。

5.补充能量

秋季空气干燥凉爽，病菌最容易从口鼻而入，加上人体在夏季损耗过多，体内营养不足，故极易出现秋燥。因此，秋季应适当服些滋阴补品，以补充人体的能量。

6.坚持锻炼身体

秋天坚持锻炼身体，对人体的肺、肾、目均有较好的保健作用。故秋天应坚持早晨和晚上进行各种健身运动，如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等。只要坚持经常，持之以恒，对预防秋燥缠身大有裨益。

7.少吃烧烤

烧烤类的食品中，很容易出现引发燥热的“禁忌食材”，如鲜辣椒、辣椒粉、孜然粉等，这些食物属于热性，又在烧烤的过程中水分尽失，食后很容易上火，加重秋燥对人体的危害。 烧烤虽然好吃，但是为了健康要尽量少吃哦。

8.养阴润肺不食姜

中医认为秋季五行属金，内应肺，也就是说秋天里，肺的功能极易偏旺偏亢，肺阴很容易虚损，而辛味食品吃的过多，会直接伤及肺阴。唐代医药大家孙思邈明确提出了秋天饮食“少辛增酸”的原则，即少食辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。特别是生姜，古代的医药典籍中曾反复告诫大家“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”。

对付秋燥的3道菜

A、豉香苦瓜

原料：苦瓜、豆豉、葱、辣椒、鸡精、白糖、醋、盐

a.苦瓜去籽切条，用盐洒一下

b.锅内放油，煸香豆豉、干辣椒段，放入苦瓜加盐、糖、鸡精、醋调味翻炒均匀出锅即可。

B、川贝炖秋梨

取秋梨1只，挖去核后，填入川贝母粉5克，加冰糖10克，加水适量，文火炖熟，吃梨喝汤。秋梨性凉、味甘微酸，具有生津、润燥、清热、化痰的功效。此法炖梨对于痰热、燥咳的患者疗效较好。

C、野菊蜂蜜饮

取野菊花5～10克，蜂蜜适量，开水泡服代茶饮。野菊花性味辛、苦、凉，具有疏风清热、消肿解毒的功效。常用于风热感冒、肺炎、白喉、胃肠炎、高血压以及疮疔等皮肤病。蜂蜜性味甘、平，有补中益气、润燥止咳、解毒止痛的作用，是历代医家秋季防燥滋补的首选天然食品。两者冲饮，清热解毒、养阴润燥有良效。