长期精神紧张、压抑怎么办

人的医生中总是会有大起大落，你会时而开始时而悲伤，更多的事情我们只能忍受，可是时间长了怎么办呢，精神越来越压抑，这对身体和心理有很大的危害，下面我们就来了解一下，长期压抑的解决办法。

1、语言调节

语言具有很强的感染力，是影响情绪强有力的工具，如果你悲伤了，可以朗诵一些滑稽的语句，像幽默笑话。

你需要做的是调节自己的情绪，所以还可以采取，自我提醒、自我暗示、自我命令的方式，同样可以达到调节好自己情绪。不过这样方法如果并不适合你的话，可以采用其他的方法。

2、环境制约

环境也是影响情绪的重要因素，就像沉静的静谧悠闲的环境，可以让你心里平静安心。所以我们可以利用他的重要调节和抑制作用，来控制我们的情绪。

当你的心情很糟糕的时候，最好的方法是走出去，在户外悠闲的散步，能起到很好的调节作用。或者你可以选择娱乐场所游戏，酣畅淋漓的玩一回，消愁又解闷。还不行就去看搞笑的喜剧电影。

3、音乐方法

不少人反应音乐是可以治愈人们的悲伤的，所以日常多听听音乐，是一种很好的释放方法。不同的音乐对人们情绪的印象是不同的，你可以听一些对生活美好憧憬的音乐，或活泼的调子，可让我们更好的面对生活。

你在听音乐的时候，就可能把声音播放到最大，让你快速的沉浸其中。

4、睡眠好方法

如果你一段时间精神都非常的紧张，那么，你需要让你的身体好好的休息，除此之外，睡眠是一种忘记不开心事情的好方法，时间也会改变的心中的想法。

睡眠之后，你的心情就会舒展开，那么当你醒来的时候，身体就会放松，你会感觉好很多，虽然睡眠并不能完全的解决你的问题，但是也达到了缓解作用，你不妨试一试。

5、大吼法

如果你心中实在太过于压抑，就不要忍住，你可以模仿偶像们，跑到一块空旷的地方，对着远方大声的呼喊，大吼，这是快速排解压力心情的最好方式。

通过大吼，你心中的郁结之气也可以随之吼出去，让大自然去包容你心中的郁气。

6、找他人倾诉

现在的人们都是相对独立的个体，很难把心中的事情和他人诉说，但是压抑在心里却会很难受，甚至还有可能憋成病。

你需要找一个信得过的人，或者与你没有太多交集的陌生人倾诉，把自己的心里苦闷压抑说出来，当然让你能够说辞心里说的人，一定会安慰你，进而开导你，这样你就像上了一节哲理课一样，一下子心情就豁然开朗。

原本生活中就没有太多的事情是解决不了的，如果你真的没有办法，那么就睡一觉，醒来暗示自己先把它放下，会变好的。因为时间会冲淡一切，甚至是你的记忆！精神快到了崩溃的边缘，那么你就大吼一生，抑郁气息随之飘散。