2023光谷马拉松赛前准备提醒

距离光谷马拉松开赛还有1天时间，各位参赛的朋友是否准备好了呢?昨日，官方给大家发布了一份《马拉松备战温馨提示》，希望各位都能好好阅读。

赛前准备

在睡觉前仔细核对自己的参赛物品是否准备齐全。

1、号码布+计时芯片

计时芯片在号码布背面 (健康跑、企业接力跑无芯片)，参赛号码布提前用别针别在胸前。

2、参赛服装

请选手穿着组委会发放的参赛服，它是件透气、舒适、速干的运动服装。

3、跑鞋

选你熟悉的跑鞋参赛，尽量避免穿新鞋，可能导致脚部磨损。

4、袜子

选柔软、吸汗、透气、弹性好的纯棉袜，注意也尽量别穿新袜比赛。

5、帽子

帽子能防晒，还可凹造型，选择带帽檐的帽子，可以挡住汗水或降温淋浴区的水。

6、防晒

赛前可提前涂抹防晒霜，包括脸部和所有裸露部位，以防烈日灼伤皮肤。

7、睡眠

任何兴奋、压力都可能造成睡眠质量下降，影响到第二天正常发挥。

选手们应该在赛前几天进行早睡练习，保证赛前拥有充足睡眠。

赛前饮食

赛前几天，需要饮食清淡，可适量吃面条稀饭。避免饮食过度与酗酒，并注意减少过多油脂、甜食、肉食的摄取。

建议光马比赛当天提前1.5小时吃早餐。

交通信息

全程马拉松选手乘地铁2号线，至华中科技大学站下车，由C出口出站。

半程马拉松、健康跑选手乘地铁2号线，至光谷大道站下车，由D出口出站。

企业跑选手乘地铁2号线，至光谷大道站下车，由D出口出站。

居住于起点附近选手，建议步行至珞喻路与关山大道交汇处附近，根据指示牌，由相应区域入口进入集结区;珞喻路以及珞瑜东路临时封闭，禁止车辆通行。

居住离起点较远的选手，建议提前打车至地铁2号线或地铁11号线沿线，地铁2号线或地铁11号线首班车提前至5点30发车，可转乘沿线各站点地铁前往起点集结区。

当天5：30-15：00，光马参赛选手(含企业接力跑选手)凭本人参赛号码布，志愿者及工作人员凭本人证件，可免费乘坐武汉全市地铁。

提示：光马赛前会进行交通管制，请选手计算好交通与步行入场的时间。

温馨提醒

5：30起安检及检录开始，7：15停止存衣服务。由于本次赛事实行严格安检，请选手6：30前到起点指定区域进行安检。

安检过后选手需要检录、存衣、热身、如厕，考虑到选手众多，需提前预留排队时间，并给自己充足时间做热身准备。

关于比赛检录：请将号码布正确佩戴在胸前，按号码布首字母对应区域分区检录。

关于安检，禁止携带危险品、液体、旗帜横幅等。

安全提醒

对每位选手来说，比赛中要学会保护自己，认真倾听身体的声音。一旦出现胸闷、心悸、出虚汗的反应，就应该警觉。

如果出现以下症状，应立即停止跑步并向医务人员或者志愿者寻求帮助：

心跳比明显加快，感觉心律不齐、心悸症状;

参赛过程中或比赛后出现胸痛或疑似心绞痛症状;

眩晕或头痛、出冷汗或晕厥;

严重气短、一过性视物不清或说不出话;

一侧肢体突然无力、偏瘫，身体的某一部位突然疼痛或麻木等。

在终点前冲刺是非常危险的行为。此时，心脏也达到极限，这时如果猛冲，容易导致心脏超负荷，出现意外。

为了安全，请量力而行，只要站上马拉松跑道，都是英雄。