现在很多人工作的时候都需要应酬，或者是和同事或者家人朋友出去聚会的时候，总是免不了要喝酒，有的人酒量很好，有的人却酒量很差，很多人希望自己在喝酒的时候，不要太容易喝醉，并且喝酒对身体是有一定伤害的，怎样减少喝酒对身体的伤害呢。
方法一、提前做好准备
在喝酒之前，我们身体需要做好准备，明知道需要喝酒，而且量还不少的时候，应该在去之前喝点牛奶，能够很好保护胃黏膜。在吃的时候多吃一点脂肪含量高的食物，能够对肠道起到保护作用，避免空腹喝酒。
方法二、找出属于自己的规律
每个人都有属于自己的喝酒规律，有的人适合喝酒急，有些人能喝白酒，而有些人只能喝啤酒。每个人的体质不一样，吸收酒精的能力也会不一致，酒桌上不能随意让别人的酒量带动自己的酒量，应该根据自己的情况来适量喝酒。
方法三、量力而行
不少人喝酒后会发酒疯，酒本身没错，错在于我们过于依赖它，对于一些恶劣的酒桌文化，我们要坚决说不，保护好自己，才是事业以及健康的根本。我们喝酒要量力而行，不要强迫自己去喝酒，或者别人的劝酒。
1、在喝酒之前我们就需要做好充足的准备，除了上面介绍的，还需要准备好解酒丸以及紧急联系人，以免酒醉之后自行不能回家。
2、在喝酒期间，如果需要大量喝酒，则需要慢喝，让机体有充分的反应时间，避免胃部过度胀气导致呕吐。当觉得自己实在不能喝了就要及时停止，或者吃一些解酒药品，以免酒精中毒。
3、经常喝酒的人，应该及时注意护肝，因为酒精伤害的肝脏方式是最直接的，喝完酒之后，我们需要及时补充蛋白质以及护肝食品，比如绿色蔬菜，这样才能在肝脏承受范围内，安全提高酒精耐受度。
4、适量喝酒对于我们身体来说，是有一定益处的，适当提高酒量对于我们的交际也是很有好处，但是我们需要掌握一个度，避免过度饮酒伤身。
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