当我们打开手机每天看到疫情的新闻时，我们开始怀念那些每天看到娱乐新闻的日子，因为那时候国家起码是安全无事的，现在手机里基本都是与肺炎疫情相关的消息，大家看多了之后容易产生恐慌和烦躁的情绪，因此小编为大家推荐几个改善和预防这个心理情绪的方法。
这段时间由于疫情防控的原因，大家基本上都是宅在家中没有什么事情，很多人为了消磨时间或者是为了缓解自己的心理压力选择打游戏，但是中国科学院心理所副所长陈雪峰在发布会上说，沉迷游戏并不能缓解压力，还有可能造成情绪压力。另一方面大家都知道长时间使用电子产品对眼睛是有害的，所以建议大家合理使用手机等电子产品，不要沉迷游戏。
1、制定生活计划
我们可以将每一天的生活都细分开来，例如什么时候起床，什么时候吃饭，什么时候做什么事情，合理安排生活的内容，保保证饮食睡眠规律。
2、学习一项技能
现在这段时间是最好的自学时间，无论是学习一门课程还是就技术，都可以提升自己，例如练字、学习办公软件、学习制作手工等，在学习的过程中享受这些过程。
3、帮爸妈做家务
我们长大之后陪伴在爸妈身边的时间其实是比较少的，上大学的时候都在学校里，工作之后也难得有时间回家，所以在这段时间内，我们可以帮爸妈做做家务，给他们做饭等都是可以的。
4、进行合理的锻炼
好的身体是抵抗疾病的关键因素之一，在所有事情面前身体健康是最重要的，我们可以在家里自己跟着适当的运动，这段时间大家都在家中不能外出，所以保持身材还是很有必要的。
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