睡眠还是一个人健康的重要指标，有良好的睡眠才有良好的精神状态，一天睡几个小时比较好是很多人都想知道的事情，相关的答案也各有不同。对此，专家有最新建议。
近日，在2021世界人工智能大会青少年人工智能创新发展论坛上，复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出，睡眠对于人的认知，也就是未来解决问题的能力，有所帮助，鼓励大家多睡觉，对孩子来说，睡的时间越长越好，睡懒觉没有坏处，8小时以上睡眠更有利于大脑发育。
科学家发现，不同年龄层次的人的正常睡眠时长各不相同。最新的专家共识建议：
初生婴儿(0-3个月)：每天推荐睡眠时间时间为14-17小时。
婴儿(4-11个月)：每天推荐睡眠时间为12-15小时。
幼儿和学前儿童：1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为11-14个小时;3-5岁，每天推荐睡眠时间为10-13个小时。
小学生(6-13岁)：每天推荐睡眠时间为9-11小时。
青少年(14-17岁)：每天推荐睡眠时间为8-10小时。
青年人(18-25岁)：每天推荐睡眠时间为7-9小时。
成年人(26-64岁)：睡眠时间范围保持7-9小时。
老年人(65岁以上)：睡眠时间范围为7-8小时。
所以，对于正常成年人，专家推荐每晚应至少保持7-8小时睡眠，以达到身体最佳的健康状态。
据了解，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超四分之三的人晚11时以后入睡，近三分之一的人熬到凌晨1时以后才能入睡。
提高睡眠质量，可以这样做↓
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