很多市民朋友因为疫情管控的原因需要集中隔离一段时间，这次期间心态很容易出现问题，那么该如何调控呢，小编为大家整理了湖北省疾控专家的一些建议，让我们一起来学习一下吧。
心理调试
当前，国内疫情仍在高位运行，我省仍有少数地区出现外省输入性无症状感染者，为防止疫情扩散，对密接及有关重点人员实施了集中隔离管控措施。在集中隔离期间除了日常娱乐，还要努力提高自己的身体素质，增强免疫力。我们已经有新冠肺炎疫苗在生理上保护健康，也要有“心理疫苗”在精神层面支撑我们，而好心态正是最好的“心理疫苗”，在此，湖北疾控专家温馨提示广大隔离人员：集中隔离期间emo了，心理调试来应对。
加强自身的锻炼运动
除了保持良好的心态，加强自身的锻炼运动也是提高免疫力、调节烦闷心情的有效办法。在集中隔离期间可以做哪些健身运动呢?这里有几个小建议。
有氧运动
作用：提高心肺功能,增强四肢力量和血液循环，消耗人体中多余的卡路里。集中隔离空间有限，可以跟着网络的健身号一起做有氧运动起到锻炼身体的效果。
力量练习
作用：燃烧多余热量，提高新陈代谢率，保持甚至增加肌肉。比如可以做仰卧起坐、俯卧撑等，能够很好地锻炼腹肌，增强核心肌肉群。
拉伸练习
作用：缓解颈椎、腰背酸痛。可通过运动软件根据自己的年龄、身体特点的视频教程进行锻炼。
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