秋季吃什么水果最好

秋季就这样不约而至的到来了，天气越来越冷，特别是初秋时节，人们极容易出现流感和伤风感冒，不喜欢去医院的朋友，你知道秋季吃什么可以让我们远离这些疾病呢。

接下来就为您介绍几种秋季水果可以有效的治疗咳嗽，让你一个秋天都没有烦恼

雪梨

多吃梨的好处

因为秋天天气格外的干燥，昼夜温差加大，所以很容易引发感冒咳嗽、喉咙不适的情况，而梨具有大量的葡萄糖、果酸、铁等，因此维生素A、维生素B、维生素C以及膳食纤维都是很多的。梨可以达到生津止渴、化痰止咳，清热降火的功效。

制作方法

首先把新鲜梨去皮后切成适当的大小，然后把它同冰糖一起放进锅中，加入清水，煮至开;煮开后用小火慢煮20分钟即可食用。

注意：煮的时间越长，雪梨的口感越绵软，冰糖的多少，取决于个人对甜度的需要。

橙子

多吃橙子的好处

橙子里面含有的维生素C特别多，所以对减轻感冒初期产生的感冒咳嗽、咽喉肿痛、鼻塞、打喷嚏的症状有很大的帮助。

橙子的做法

首先让橙子在盐水中浸泡20分钟，洗净橙皮表面，再将橙子从顶部横切开，然后用叉子在果肉里扎几个洞，接下来向果肉里撒上半勺盐，尽量让盐渗透到果肉中，之后盖上橙子的“盖子;将橙子放入锅中，隔着水蒸18分钟左右，我们揭开顶部的盖子，将果肉搅拌均匀即可。

注意：要想效果好，必须趁热食用，对治疗咳嗽和预防感冒有很好的效果。

山楂

多吃山楂的好处

因为秋季里有良好降血脂作用的水果就是山楂，它具有丰富的山楂酸、脂肪分解酸，能够达到扩张血管、促进胆固醇排出和降低血脂的效果。所以长期坚持每天下午用山楂干泡水喝的朋友，出现高血脂症状的情况就很少。

另外，山楂还有促进消化的作用。不过想要达到最佳的效果，还需要熟了再吃。因为生山楂含有鞣酸，要是与胃酸相结合就很容易形成胃石，不易被消化。

制作方法

首先准备1.2公斤的新鲜山楂，半勺的盐和200克的冰糖。山楂用清水将山楂洗净，切开山楂去掉核和蒂，将处理好的山楂倒入锅中，放入冰糖和盐，用大火煮开，在转小火煮20分钟，山楂变软，开始不断的搅拌后，等到汤汁变成粘稠的红色，晾凉，装进密封罐中，就可以进入冰箱冷藏了，随时取出食用。

苹果

多吃苹果的好处

苹果可以治疗肠胃不适、经常发泄、牙龈发炎、胆固醇高的疾病，加热后的苹果软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激，所以可以达到调理肠胃、止泻的作用，里面的营养也很好吸收。

制作方法

我们拿3-4个苹果，去皮后切成块，苹果块入锅，加入一根肉桂，3勺白糖和适量的水，用大火煮开后，转换小火慢煮20分钟即可。

甘蔗

多吃甘蔗的好处

由于甘蔗里面的维生素、脂肪、钙、蛋白质、有机酸、矿物质等营养元素较多，所以具有清心润肺的作用，特别是食用青皮甘蔗，清热降火的效果更好。

制作方法

首先甘蔗洗干净，去皮再切成段，在煲汤时加入甘蔗，一同熬制。一样的汤不仅有甘蔗的营养成分还能提升它的鲜度。

小编简介了那么多你是否已经学会了呢，学会以上几招的，秋天最容易出现的疾病都消失，还等什么我们开始试试，并教教身边的朋友吧!