秦昊减肥食谱上了热搜。据了解，秦昊因为新剧需要减肥，导演要求瘦出棱角。而秦昊在短时间内减掉了20斤，所以他的这份减肥食谱让大家十分好奇。前几天，伊能静公布了这份食谱，感兴趣的朋友可以来了解看看。
第一天：豆浆、豆浆、豆浆，原味不加糖。
第二天：早中晚各一个玉米棒。
第三天：火龙果、苹果、蓝莓。
第四天：鸡蛋一个、水煮虾、水煮虾。
第五天：西兰花、菠菜、生菜。
复食约一周。
流食：豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、藜麦糊、鸡蛋羹。
不大鱼大肉，让身体循序渐进进食。
注意：
这份减肥食谱并非适合所有人，建议根据自身情况制定食谱。想要减肥还是要少吃多动，光靠节食容易反弹，也不健康。
1、合理控制饮食
减肥的核心是控制卡路里的摄入量，可以通过控制饮食来实现。应该避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低脂肪、高蛋白的食物摄入。
2、坚持运动
减肥不仅要通过饮食控制卡路里的摄入量，还需要通过运动消耗体内的热量。应该每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
3、控制饮酒
饮酒会增加体内的热量摄入，导致肥胖，减肥期间应该避免或限制饮酒。
4、饮食规律
尽量保持饮食规律，定时进食，不要暴饮暴食或熬夜进食。
5、养成健康的生活习惯
减肥不是一时的事情，需要长期坚持。应该养成健康的生活习惯，如每天保证充足的睡眠时间、避免熬夜等。
6、注意心理健康
减肥期间应该保持心情愉悦，避免过度焦虑、压力过大，否则会影响减肥效果。可以通过音乐、阅读、旅行等方式来缓解压力。
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